Masturbación en la Menopausia: Cómo Reconectar con tu Placer y tu Cuerpo
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El domingo, 31 de mayo, voy a impartir un webinar para parejas en menopausia, dirigido a los hombres.
¿Cómo puedo recuperar a mi mujer?
Aquí tienes el enlace para apuntarte al webinar
«Si tu vulva fuera una amiga, ¿te llevarías bien con ella?»
Esta pregunta te puede parecer absurda, pero es la que le hace Marian Martínez, sex coach y educadora sexual, a las mujeres con las que trabaja.
La mayoría se ríe al principio. Después se calla.
Y la respuesta, casi siempre, es la misma:
«Sería una amiga que no veo hace años. Que hasta me cae mal.»
Estas son mujeres que han sido madres, que su vulva les dio lo más preciado que tienen en la vida, sus hijos. Y sin embargo, la relación con esa parte de su cuerpo es de abandono total. Como si después de cumplir su función reproductiva, esa zona dejara de existir.
Eso le escucha Marian una y otra vez en sus sesiones. Y eso fue lo que nos contó en este episodio de Almas Divinas, donde hablamos de masturbación, placer, juguetes sexuales y de por qué la sexualidad en menopausia sigue siendo un territorio que muchas mujeres ni se atreven a pisar.
¿Por qué importa la masturbación en la menopausia?
Porque el tabú no es solo cultural, es íntimo. Es la mujer que llega a los 50 y nunca se ha tocado con intención de conocerse. O la que siente sequedad vaginal y en vez de buscar soluciones, deja de tener intimidad.
Y encima, al otro lado de la cama, hay un hombre frustrado que piensa que el problema es él.
Se crea mucha frustración por parte de los hombres porque piensan que es su culpa que ella no quiera, pero la realidad es que las mujeres somos un cóctel hormonal y que, además, no nos han educado sexualmente.
Él cree que ya no le gusta. Ella cree que ya no le apetece. Y nadie habla.
Mientras tanto, la sequedad se acentúa, el suelo pélvico se debilita, y la intimidad de pareja se convierte en un recuerdo.
Nada de esto tiene que ser así.
1. Tu sexualidad no se mide por cuántas veces lo haces
No hay una regla de cuántas veces a la semana o al mes una pareja debería tener sexo. No la hay, ni la habrá.
La calidad por encima de la cantidad. Si una pareja está conectada, si un abrazo diario y penetración una vez al mes las hace sentir bien a las dos partes, eso está bien. Es correcto.
El problema empieza cuando te comparas. Cada pareja es algo tan único que lo que funciona para unos no tiene por qué funcionarle a otros. Incluso la misma persona, con parejas diferentes, vive sexualidades completamente distintas.
Hacer el amor no es solo penetración. Marian lo compara con un juego de LEGO. Tienes millones de piezas, millones de posibilidades. ¿Por qué hacer siempre la misma figurita? ¿La misma postura, a la misma hora, el mismo tiempo? Innova, sé creativa.
Pero, ojo, Divina, para ser creativa con tu pareja, primero tienes que serlo contigo misma. Si te tratas mal y no te priorizas, no puedes pretender que la creatividad aparezca en la cama por arte de magia.
2. Si tu vulva fuera tu amiga, ¿le devolverías la llamada?
Este es el ejercicio que te comentaba al principio del artículo, a mí me parece brutal por lo simple que es y por lo que revela.
Así funciona, Marian empieza preguntando cosas fáciles:
«Si tus manos fueran una amiga, ¿te llevarías bien con ellas?» Sí, claro.
«¿Y con tus ojos?» Sí, también.
«¿Y con tu vulva?»
Silencio.
«Sería una amiga que no veo hace años. Que hasta me cae mal.»
¿Por qué esa relación tan distante con una parte del cuerpo que, además, tiene un órgano, el clítoris, cuya única función en este mundo es dar placer? No sirve para otra cosa. Está ahí exclusivamente para eso.
Deberíamos sentirnos orgullosas de tenerlo. Al menos conocerlo. Tener buena relación con él.
Y es que la masturbación en la menopausia, entendida como Marian la explica, no es porno, vicio o exceso. Es un acto de cariño. Es conocer tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies.
3. La masturbación en la menopausia: el desafío es que la mujer tome la iniciativa
Esto os va a sorprender.
En los talleres de sexualidad femenina que Marian organiza para parejas heterosexuales, ¿sabéis quién da el primer paso para apuntarse? El hombre, no la mujer.
Y ese es el gran desafío que ve Marian: hacer que la mujer se priorice, que sea ella la que diga: «Vamos a esa formación porque me tienes que dar el orgasmo que merezco.»
El orgasmo que merezco, Divina. Leedlo otra vez.
Llevamos toda la vida dando. A todos, desde el marido hasta el jefe. Pero cuando alguna de nosotras se ha atrevido a priorizarse y vivir su sexualidad con libertad, ¿qué hemos hecho las demás? Criticarla. Llamarla guarra.
Yo lo sé de primera mano. Cuando era jovencita, en el instituto, siempre fui muy abierta con estos temas. Le recomendaba a mis amigas comprar ropa interior bonita y juguetes para animar sus relaciones. ¿Sabes qué recibí a cambio? Que me llamaran “guarrilla.”
Para mí siempre fue algo natural. Pero no era lo normal. Y eso dice mucho de cómo nos educaron.
4. Para la masturbación en la menopausia: algunos juguetes que te ayudarán
Marian trabaja con una marca de productos íntimos que se llama Smile Makers. Y lo primero que hay que decir es que estos juguetes no son los típicos de sex shop oscuro. Son coloridos, parecen chuches, y están diseñados para que la mujer se sienta cómoda usándolos.
Lo primero que recomienda para mujeres en menopausia es un dispositivo para fortalecer el suelo pélvico. Se introduce por el canal vaginal, vibra, y lo que tienes que hacer es presionar con tu suelo pélvico para que siga vibrando. Es muy sencillo, no hace falta descargar una aplicación ni complicarse. Tú sola vas calibrando la intensidad. Un suelo pélvico fuerte mejora los orgasmos y ayuda con las pérdidas de orina, que es algo que preocupa a muchas en esta etapa.
Después del suelo pélvico, están los juguetes de estimulación: uno para el punto G (con una punta redondeada que lo localiza), otro con introducción más profunda, y uno que simula sexo oral con una especie de lengua que vibra. Este último, según Marian, es el más versátil porque lo pueden usar tanto hombres como mujeres y no se limita a la zona genital: sirve para el cuello, los pezones, cualquier zona erógena.
Ya tratamos el tema del placer femenino en esta etapa, en este episodio
Escucha el episodio completo
La charla con Marian fue mucho más profunda de lo que cabe en un artículo. Hablamos de cómo los estrógenos bajan en picado pero la testosterona se mantiene (y lo que eso significa para tu libido), de por qué muchas mujeres en menopausia tienen los mejores orgasmos de su vida, y de ese libro que Marian está escribiendo que se llama «El coste de no dedicarte tiempo«.
En cuanto lo publique lo compartiremos desde esta plataforma.
Aquí tienes el regalo de Marian
Marian ofrece talleres de sexualidad femenina para parejas y sesiones individuales de sex coaching. Podéis encontrarla en sus redes sociales y contratar sus servicios para trabajar, solas o en pareja, todo lo que tiene que ver con reconectar con vuestra sexualidad.
Los juguetes de Smile Makers están disponibles online y próximamente en tiendas físicas en España.
Si quieres estar al tanto de todo lo relacionado con Marian Martínez, puedes seguirla aquí:
Dejo esto aquí para que lo pienses
Puedes seguir llenando tu agenda de cosas que te restan más de lo que te suman. O puedes empezar, aunque sea con un acto pequeñísimo, a dedicarte tiempo a ti.
Sabes perfectamente que cuando tú estás bien contigo misma, cuando te das permiso, todo fluye diferente. Hasta tu carácter cambia.
Nadie va a venir a salvarnos. Nadie va a ir al gimnasio por ti, nadie va a tomar las decisiones importantes por ti, nadie va a priorizarte si tú no te priorizas primero.
Espero que te haya gustado y, si conoces a alguien que necesite leer esto, compártelo. 💜
1- ¿La masturbación es saludable en menopausia?
Completamente. Los médicos la recomiendan. Conocer tu cuerpo es un acto de salud, no de vicio. Ayuda a mantener la sensibilidad, fortalecer el suelo pélvico y reconectar con el placer.
2- ¿Qué hago si tengo sequedad vaginal y me duele la intimidad?
La sequedad vaginal se acentúa en menopausia por la bajada de estrógenos, pero tiene solución. Un buen lubricante es el primer paso. Marian recomienda no dejar la zona sin actividad porque, como cualquier músculo, si no lo usas, se atrofia.
3- ¿Es verdad que en menopausia baja el deseo sexual?
No necesariamente. Los estrógenos bajan, pero la testosterona se mantiene. Muchas mujeres descubren que su deseo no ha desaparecido, sino que el «bloqueador» hormonal se ha ido. Lo que sí influye es el cansancio, el estrés y la falta de conexión con una misma.
4- ¿Los juguetes sexuales son solo para mujeres sin pareja?
Para nada. Los juguetes son una herramienta más dentro de la intimidad, en pareja o en solitario. Marian insiste en que hacer el amor tiene millones de posibilidades, como un juego de LEGO. La penetración es solo una pieza más.
5- ¿Por qué me cuesta hablar de sexualidad con mi pareja?
Porque nos educaron así. El tabú de la sexualidad es global y tiene raíces en la falta de educación, en la religión y en no priorizarnos a nosotras mismas. El primer paso es conectar contigo, y desde ahí, comunicar tus necesidades se vuelve mucho más natural.
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